dieta chudy

[...] 4/ białko 2,5 / tłuszcze 0.8 mogą być? bo może i mięśnie mi się tworzyły, ale przez te diety z za dużą ilością węgli i tłuszczy brzuch też urósł. Poza tym przeczytałem, że dieta wysokobiałkowa jest odpowiednia dla osób, które chcą robić masę z możliwie jak najmniejszym prawdopodobieństem otłuszczania się (jak coś nie po polsku to sory ale nie [...]

[...] na siłowni, na steperze codziennie w domu. Z supli mam już białko matrixa- biorę je bezpośrednio po treningu. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłam że ma na 2190. A oto moja dieta. W DNI TRENINGOWE: 7:30 SNIADANIE Omlet z płatków owsianych Składniki płatki owsiane 50g otręby pszenne 10g jajka całe 130g (2 sztuki) białka jaj 70g (2 sztuki) [...]

[...] a więc trzeba dłużej poczekać na efekty) Dziś mija czwarty tydzień stosowania kreatyny. Chciałem poznać wasze zdanie: Czy wszystko jest w porządku z moją wagą? Moja dieta: PONIEDZIAŁEK: 6:30 ŚNIADANIE: Kreatyna 5g 45 minut później: Ser twarogowy chudy 1/3 kostki Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu (dwie szklanki) 250 gramów Płatki owsiane 100 [...]

[...] b: 2,2 na kg t: 1 na kg ww: 4,7 na kg Masa: 70 Wzrost: 182 Wyniki: b: 154 t: 70 ww: 329 kcal: 2562 Po diecie mam następujące: b: 147 t: 73 ww: 307 Obecnie, ułożona dieta jest następująca: 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu [...]

[...] i treningowi , gdy dopadnie cie stagnacja wtedy mozna pomyslec o suplach bo jak na razie bedzie to kasa wyrzucona w błoto , i najwarzniejsze zabierz sie za budowanie wiec dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a o suplach narazie zapomnij tu masz dobre artykuły ,przeczytaj je Budowa masy mięsniowej [...]

jest trening na mase i dieta na mase i jestem chudy jak patyk nie moge przybrac masy

Też miałem takie problemy to duża ilość napojów gazowanych oraz marna dieta, jesz śmieci wręcz duże ilości ktore rozpychają twoj żołądek i brzuch, a żadnych porządnych wartości. Brzuch także może być mały a ty jesteś tak chudy że patrząc z góry z twojej spłaszczonej klaty wydaje Ci się duży. Zmierz go miarką i wrzuć tutaj swoją fotke przodem i [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 109 -udo: 50 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 5 6. DIETA: -białko: ok. 200 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: masa, sila, wytrzymalosc, aero 9. CEL CYKLU: masa, rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

3 jajka ( 180 g ) 5 g tranu 10 g siemie lniane /// JAK ODPOWIDA CI TAKIE ŚNIADANIE TO ZOSTAW sniadanie 2 /// OK chleba razowy 80 g masło 10 g wedlina z piersi kurczaka 15 g kawałek papryki jabłko obiad //// OK ryz brazowy/kasza - 50 g piers 150 - 200g oliwa z oliwek 15 g warzywa ( róznie ) mleko 30 g do kawy 1,5 h odpoczynku i trening [...]

[...] Kcal 149 7. 19:30 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g B 28 T 2 W 77 Kcal 443 8. 22:00 (Przed Snem może się troche opużnić) Ser Twarogowy Chudy 200g Oliwa z oliwek 30g Kako 30g B45 T 37 W 21 Kcal 597 Łączny Bilans B193g T 95g W 425g Kcal 3354 na 1kg B 2,8g T 1,4g W 6,1g Kcal 47,9g to jest moja dieta jeszcze jedno w Dni nietreningowe jeść carbo?

E tam...Przy Twojej masie 50mg propa nawet nie poczujesz.A jest to jeden z najmniej łapiących retencję estrów testa,łącząc z winem,które pięknie "wysusza",nie powinieneś mieć problemów z estrogenami,choć jak zauważył Nord,z pewnością masz tendencje.Moim zdaniem optymalny cykl,sam podałeś w pierwszym poście.Wyrzuciłbym z niego tylko NPP,a [...]

[...] Universal, Carbo, Białko WPC 80 Wzrost-182 Waga-79kg Wiek-17lat Aktywność- 3 razy w tyg. trening na siłowni 1,5h + 3 razy w tyg. piłka nożna 1h Pytanie- Prawidłowa dieta? Gdzie wstawić Białko? 5g Kreatyny śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - 300ml mleka 2,0% - rodzynki suszone 20g - 3 całe jajka kurze - owoc B=43 T=27 W=119 [...]

Moja poprawiona dieta Poprawcie ją jak jest taka potrzeba....dam soga za pomoc ŚNIADANIE omega-3 Mleko 1.5% 300ml. Płatki owsiane 70g. Rodzynki suszone 50g. ------------------------------------------------- II ŚNIADANIE (w szkole) 6 kanapek z chlebem razowym + jakaś wędlina gainer ------------------------------------------------- OBIAD [...]

twoja rzeźba to nie dieta a po prostu bardzo mało masy mieśni, kazdy chudy myśli ze ma rzeźbę a tak naprawde nie ma masy.Ile pójdzie?nikt nie wiem. na siłe jest trening a nie suple!! Zdr.

[...] 100g ryzu lub makaronu jest dobrze czasami zmieniam na pieczywo ciemne razowe ,tłuszcze sa mniej wiecej wyliczone ew. moze przydałoby sie dodac jakies dodatkowe dwa źródła dobrych tłu. ,chciałem zapytac czy ta dieta nadaje sie do budowania w miare suchego mięsa nrazie z obserwacji widze ze sprawdza sie (wyliczenia sa pod cykl saa 3g białka/kmc)

Wklej jaka diete sobie ulozyles jakbys mogl Na odżywianiu nie znam się zbytnio toteż dieta nie jest poprawna ,podaję ją jako wyjściową do ułożenia prawidłowej . 7:00 - Owsianka (0,5 mleka 2,5% + 75 gram owsianki) + banan 10:30 - (posiłek w szkole) Dwie bułki kajzerki z masłem i 100 gram tuńczyka 13:30 - Jeśli w szkole to znowu dwie bułki [...]

a może coś zmienić i lecieć tą dietą ?? Śniadanie 100g płatki owsiane +(dodatkowo rodzynki dla smaku) 300g mleka najlepiej 0,5% 50-70g twaróg chudy Sniadanie 2 Pieczywo najlepiej czarne,ale może być inne (zależy jak stoisz z kasą :D) 4 kromki około 150g szynka chuda najlepiej 100g 2 jajka na twardo Ma się rozumieć że robisz kanapki z jajkami i [...]

Hehe Dzięki bardzo. Mamy Małe zmiany :D s.m.p.a pewnie jak znowu zobaczył ze moj tenat z nowym postem to juz pewnie stresa ma co znowu napisałem :-). Teraz juz podbudowany i z ostrym zapałem lecimy trening z masówką. Dieta do oceny chłopaki z działu suple mi namieszali pozmieniali i kazali sprawdzic :D 7:00 Platki owsiane 60g Jaja Kurze Całe [...]

Nie ma ćwiczeń na "wycięcie tłuszczu z....". Nie ma miejscowej redukcji. Dobra dieta z deficytem kalorycznym i trening siłowy, ewentualnie bilans zerowy, trening siłowy i próba rekompozycji. http://potreningu.pl/articles/1575/chudy-z-brzuszkiem--sposob-na-sylwetke--

Nie zawsze też będą jajka więc rano alternatywa jaka ?? Na razie dieta wygląda tak : Rano: owsiane+otręby+rodzynki, orzechy na mleku/wodzie jajecznica z warzywami Szkoła: 2-3 kanapki z mięsem, i warzywami + warzywa przed treningiem: Kurak+ryż/kasza warzywa, oliwa Po treningu: 2 Banany, jak wrocisz do domu: ziemniaki+mięso/ryba(ZAMIAST ZIEMNIAKÓW [...]